Главная Контакты Гостевая книга Вопрос/ответ
Разделы сайта

Наша фотогалерея:

Самое читаемое:

Советы от тренера:
Питание в день тренировки

Питание в день тренировки Первое и самое главное, что я рекомендую своим клиенткам – никогда не голодать в день тренировки. Это обманчивое впечатление, что в таком ...

Полезные мышцы

Полезные мышцы Старайтесь при выборе физической нагрузки ориентироваться не только на похудение, а и на набор мышечной массы. Выбирайте не только нагрузку с высоким ...

Большие и маленькие цели.

Большие и маленькие цели. Приступая к занятиям, следует помнить, что для видимого результата надо как минимум 3-4 недели тренировок и рационального питания. Если вы ...

Кроссовки и спорт

Кроссовки и спорт Как это не парадоксально, но эффективность ваших пробежек и любых других активных занятий спортом зависит именно от правильно выбранной обуви. Если у ...

Активно ходим – много сжигаем!

Активно ходим – много сжигаем! Ходьба – давний приятный и проверенный способ сжигания калорий. Помните про хорошо пропускающую воздух одежду и удобную мягкую ...

Прыгаем веселее

Прыгаем веселее Прыжки не только полезны для костей, но и если верить американским учёным, продлевают жизнь. Вместе с бегом и степ-аэробикой, прыжки относятся  к ...

Кардиотренировка

Кардиотренировка Для эффективного сжигания лишних калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы обязательно включайте в свои занятия кардиосегмент. Упражнения ...

Выберите спорт по группе крови!

Выберите спорт по группе крови! Сегодня знания в области физиологии и топ-менежмента предлагают при выборе спорта, диеты и даже образа жизни полагаться на группу крови. ...

Сравнительная таблица белковых продуктов.

Сравнительная таблица белковых продуктов. О значение и важности белка для организма человека всем давно известно. И также есть устоявшееся мнение, какие именно продукты ...

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет?

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет? Если вы девушка во всём соку и лишний вес у вас со стажем, нет причин для расстройств. Часто именно лишний вес ...



Фитнес-Energy

Фитнес-energy - это авторская пошаговая программа тренировок относящаяся к классу силового фитнеса. Каждое занятие состоит из четырёх частей (шагов):

РАЗМИНКА
1.Энергичная разминка (15-20 мин.). Состоит из несложных движений  класса шейпинга, либо базового степа, направленных на разогрев всех групп мышц. Все движения легко запоминаются и имеют универсальный характер.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
2.Силовой комплекс (20-25 мин.).  Это  часть тренировки направлена на проработку рук и плечевого пояса, а также косых мышц пресса (талия). Используемые снаряды гантели (1-2 кг.) либо бодибары (4 кг.). Эта часть тренировки проходит либо в положении стоя либо на фитболах.

3. Эта часть тренировки всегда меняется под настроение и пожелания наших клиенток. Это может быть силовой динамичный комплекс на фитболах с использованием небольшого отягощения (гантели 1 кг.) либо  проработка мышечного скелета с небольшими отягощениями  (гантели 1-2 кг.,  бодибары) или собственным противовесом на ковриках в положении лёжа. Особое внимание уделяется классическим женским "депо" – талия, живот (мышцы пресса), бёдра и ягодичная область. Всеми любимые упражнения с изометрическими кольцами всегда вносят ощущение забавной игры в каждую тренировку.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
4.Комплекс на растяжку (10-15 мин.) так называемого стретчинга. Это специальные упражнения на растягивание нагруженных групп мышц, что позволит улучшить их эластичность и, соответственно, Вашу гибкость.
Каждая тренировка заканчивается релакс-упражнениями.

ТАКИМ ОБРАЗОМ
- Пошаговость тренировки позволит легко адаптироваться к нагрузкам, и даже новички смело включаются в работу! После каждого шага перерыв в 2-3 минуты. В это время тренер проверяет самочувствие каждого.

- Предлагаемая программа рассчитана на любой возраст и физическую подготовку, так как основная часть тренировки имеет несколько уровней сложности. Таким образом она будет интересна и эффективна для каждого!

-Наши занятия проходят с использованием различного спортинвентаря, вы освоите и работу с фитболами, и основы степ-аэробики и другие техники силового фитнеса. У нас никогда не бывает скучно!

-Фитнес-energy - это высокий уровень метаболизма (скорость сжигания калорий), укрепление сердечно-сосудистой системы, красивый рельеф и сильные мышцы!

-Также, Вы можете воспользоваться бесплатной консультацией тренера по вопросам оптимизации физической нагрузки, культуры питания и здоровому образу жизни.

Заряд энергии, бодрости и позитива гарантирован!

Недостаточно быть только сильной, только стройной или только гибкой. Все эти качества важны в совокупности, поскольку неразрывно связаны друг с другом.

 
 


Аквааэробика

Сегодня фитнес индустрия предлагает широчайший выбор физической нагрузки по целевому принципу. Одно из наиболее популярных и эффективных направлений фитнеса - физическая нагрузка в водной среде.

Аквааэробика - это комплекс упражнений специально адаптированных для воды с высокой аэробной нагрузкой. Это совершено особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура. Он показан  для поддержания мышечного тонуса, с лечебно-профилактической целью при многих заболеваниях опорно-двигательного аппарата, венозной недостаточности, а также при проблеме избыточного веса. Акватренинг очень эффективный и один из наименее травматичных видов физической нагрузки.

Регулярные занятия помогут улучшить физическую форму, координацию движений и укрепят сердечно-сосудистую систему.
Техника выполнения упражнений позволяет полностью снять нагрузку с позвоночника и суставов, при этом эффективно прорабатывать желаемые группы мышц.

Вода - естественный массажист! Она отсекает всё лишние, насыщая кожные покровы влагой, делая кожу упругой и эластичной. Акватренинг помогает эффективно избавится от целлюлита. Свойства воды - выталкивание, сопротивление, гидростатическое давление оказывают мощное лимфадренажное действие, не травмируя венозно-сосудистую систему. А тонизирующий, бодрящий эффект воды снимет психологическое напряжение, подарит ощущение свободы и уверенности. Вы получите не только физическую нагрузку но и позитивное настроение и море удовольствия!

 

Занятия проходят в бассейне аква-центра AquaLife (г.Днепропетровск, ул.Украинская, 36, район областной стоматологии)

Размеры  бассейна 3-6 м., температура воды в среднем 27-29 градусов, современная тройная безхлорная система очистки воды, полы с подогревом, комфортная раздевалка, гибкий график посещения тренировок.

 

Тренировки проходят с использованием специализированного инвентая для целевого аква-фитнеса.

 

Запись в группы осуществляется исключительно предварительно по тел. 063-499-87-15 (Татьяна)

 

Справка от врача ОБЯЗАТЕЛЬНА!!!

 
 


Персональные тренировки

Проходят в фитнес клубе «ProФит» и «Спорттайм» по индивидуальному графику. Программа занятий составляется согласно вашим пожеланиям и медицинским показаниям. В персональную тренировку входит кардиоразминка, целевая разминка, силовой комплекс на локальное сжигание (усечение фигуры в отдельных частях тела ) + силовой комплекс на уплотнение мышечной массы (также с учётом ваших индивидуальных особенностей построения фигуры). Для вас подбираются самые эффективные и комфортные упражнения. Вы сможете освоить принципы работы на тренажёрах, работу с отягощениями (бодибилдинг) и различные упражнения с других видов силового фитнеса.

Занятия  по аквааэробике проходят в комфортном бассейне по адресу Украинская 36. Индивидуальная тренировка рассчитана на 1,2,3 или 4 человека, даже если у вас разная физическая подготовка никто не останется без внимания.

Индивидуальные занятия планируются заранее с учётом свободного времени в бассейне. По всем вопросам звоните пожалуйста 063-499-87-15 Ваш тренер Татьяна;)

Возможны тренировки на дому, а также в вашем бассейне!

 
 

ПРОГОЛОСУЙ!!!



Статьи от тренера:
Что вам может пригодиться на силовой тренировке?

Что вам может пригодиться на силовой тренировке? Каждая женщина хочет видеть в глазах мужчины восторг и симпатию, верно? А вот достичь этого иногда совсем не просто, особенно если это очень ...

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!!

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!! Все всегда стремятся быть лучше, выглядеть лучше и вообще, в своём абсолютном большинстве, мы даже думаем о себе лучше, чем есть на самом деле? ...

Если старт уже успешно взят!

Если старт уже успешно взят! И вот вы уже оставили все отговорки и успешно стартанули. Вы приняли чёткое решение достичь своей цели и приняли правила  предложенной выше стратегии. Что же дальше ...

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской С давних времён культурное наследие каждого народа хранит и передаёт знания о знаках и символах, которые берегут дом, детей, здоровье и т.д. Это те ...

Что нужно учесть для успешного старта

Что нужно учесть для успешного старта Каждая женщина хоть раз в жизни пробовала тотально взяться за себя. Например, прочитав модный журнал, она вдруг понимала, что всё не так уж и сложно и бежала в ...

Анатомия питания

Анатомия питания В каких питательных веществах нуждаются 70 триллионов наших клеток – давно известно. Это в первую очередь вода, белок (аминокислоты), жиры (жирные кислоты), витамины, ...

Сказочная дыня

Сказочная дыня Сегодня в погоне за стройностью многие женщины задаются вопросом о полезных продуктах. «Что бы такого съесть и хотя бы не прибавить лишнего, а лучше ещё и ...

Загадочная клетка

Загадочная клетка Около 70-100 триллионов микроскопических клеток являются составляющими элементами нашего организма. О их существовании и строении люди узнали благодаря световому микроскопу,  а ...

Ваш идеальный вес!

Ваш идеальный вес! Среди спортсменов и врачей диетологов во всём мире есть такой метод контроля веса, как измерение индекса массы тела. Что он собой представляет? Да самая обычная математика: его ...

Твой темперамент и твой спорт

Твой темперамент и твой спорт! Как вы понимаете, многое в жизни каждого человека определяет его характер и темперамент. И вот интересно, что особенности и (если есть) проблемы фигуры также во многом ...




Проект EnergyT.net [2010]  |  Интернет-проект Фитнес-EnergyT посвящён фитнесу и всему, что связано со здоровым образом жизни. Если Вы новичок в фитнесе и хотите с чего-то начать - ознакомьтесь с нашими услугами в фитнес клубах Днепропетровска. Мы поделимся с Вами своим опытом в сфере фитнеса, поможем стать ближе к спорту, ответим на все вопросы о фитнесе в Днепропетровске, о культуре питания, здоровом образе жизни, красоте и здоровье.