Главная Контакты Гостевая книга Вопрос/ответ
Разделы сайта

Наша фотогалерея:

Самое читаемое:

Советы от тренера:
Питание в день тренировки

Питание в день тренировки Первое и самое главное, что я рекомендую своим клиенткам – никогда не голодать в день тренировки. Это обманчивое впечатление, что в таком ...

Полезные мышцы

Полезные мышцы Старайтесь при выборе физической нагрузки ориентироваться не только на похудение, а и на набор мышечной массы. Выбирайте не только нагрузку с высоким ...

Большие и маленькие цели.

Большие и маленькие цели. Приступая к занятиям, следует помнить, что для видимого результата надо как минимум 3-4 недели тренировок и рационального питания. Если вы ...

Кроссовки и спорт

Кроссовки и спорт Как это не парадоксально, но эффективность ваших пробежек и любых других активных занятий спортом зависит именно от правильно выбранной обуви. Если у ...

Активно ходим – много сжигаем!

Активно ходим – много сжигаем! Ходьба – давний приятный и проверенный способ сжигания калорий. Помните про хорошо пропускающую воздух одежду и удобную мягкую ...

Прыгаем веселее

Прыгаем веселее Прыжки не только полезны для костей, но и если верить американским учёным, продлевают жизнь. Вместе с бегом и степ-аэробикой, прыжки относятся  к ...

Кардиотренировка

Кардиотренировка Для эффективного сжигания лишних калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы обязательно включайте в свои занятия кардиосегмент. Упражнения ...

Выберите спорт по группе крови!

Выберите спорт по группе крови! Сегодня знания в области физиологии и топ-менежмента предлагают при выборе спорта, диеты и даже образа жизни полагаться на группу крови. ...

Сравнительная таблица белковых продуктов.

Сравнительная таблица белковых продуктов. О значение и важности белка для организма человека всем давно известно. И также есть устоявшееся мнение, какие именно продукты ...

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет?

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет? Если вы девушка во всём соку и лишний вес у вас со стажем, нет причин для расстройств. Часто именно лишний вес ...


Что вам может пригодиться на силовой тренировке?

Что вам может пригодиться на силовой тренировке?

Каждая женщина хочет видеть в глазах мужчины восторг и симпатию, верно? А вот достичь этого иногда совсем не просто, особенно если это очень требовательный мужчина. И вот вы осмотрели себя в зеркало и таки решились осваивать нелёгкую науку в тренажёрном зале. И каждая понимает, что чудес не бывает, что только от её желания и упорства зависит это бесценное состояние гармонии  с собой и с окружающим миром. Ну и проблем с уверенностью в своём совершенстве у вас точно не будет!

Итак, с чего начать? Вы современная женщина и конечно же первым делом заглянули в интернет и оценили все близлежащие фитнес клубы? Отлично! Вы решили наладить своё питание и честно перейти на здоровый образ жизни? Ещё лучше! А вот на пороге этого самого зала боитесь, что растеряетесь и получится какой-то конфуз! Вот вам и подсказки!
 
Подробнее
 

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!!

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!!

Все всегда стремятся быть лучше, выглядеть лучше и вообще, в своём абсолютном большинстве, мы даже думаем о себе лучше, чем есть на самом деле? Разве нет? И конечно же в первую очередь это актуально для милых и прекрасных женщин. Ну кого из нас не волнует то, как мы выглядим сегодня и как нам выглядеть ещё лучше завтра? Заняться собой всегда есть причины. Вот поверьте, даже девочкам с модельной внешностью и просто отличными данным, всегда ещё больше обеспокоены этими самыми причинами. Лучшее, как говорится, враг хорошего!

И вот он каждодневный круговорот различных хлопот, рабочих вопросов и поручений и, конечно же, с женщины никто домашних обязанностей хранить «очаг» в чистоте, а пригревшихся у очага в тепле и сытости не снимал!!! А тягостные мысли, что былые формы как-то надо таки поддерживать, а не только прикрывать одеждой, и что осанка, цвет лица и походка – это всё-таки ваше здоровье, а не только эстетика и дань моде, просто давят цементной глыбой! Разве нет?
 
Подробнее
 

Если старт уже успешно взят!

Если старт уже успешно взят!

И вот вы уже оставили все отговорки и успешно стартанули. Вы приняли чёткое решение достичь своей цели и приняли правила  предложенной выше стратегии.

Что же дальше предпринять, чтобы ваше решение ещё больше утвердилось, и если вы действуете, то значит вы всё ближе и ближе к заветной фигуре и завидному здоровью.

Давайте начнём с кухни. Что у вас там в закромах храниться для перекусов и снятия стрессов? Пора устроить революцию в самом важном месте любого жилья! Помните, что принятие пищи – это не просто механический процесс поглощения белков, жиров и углеводов, это целое таинство насыщения тела энергией и жизненной силой. Вот загляните в любую книгу по фен-шую и возьмите от туда то, что близко вашему сердцу и пониманию. Ваша кухня должна быть светлой и всегда чистой, не выставляйте на стол вазы с конфетами и со всякими вкусностями, только фрукты!!! Проверьте холодильник и все полочки – удалите безжалостно все продукты, которые не подходят для нашей стратегии! Отнесите их соседке, которая уверяет вас, что вы отлично выглядите!!! Их место должны занять сухофрукты, орехи и всё только самое полезное.

 
Подробнее
 

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской

С давних времён культурное наследие каждого народа хранит и передаёт знания о знаках и символах, которые берегут дом, детей, здоровье и т.д. Это те самые обереги, которые всегда наполняли дома ещё наших бабушек, и про которые вы наверняка слышали в детстве. Для нашей культуры – это символы на посуде в виде цветов, животных и геометрические орнаменты, это роспись на стенах и печах, это вышивка на рушниках и на одежде. А что мы сегодня про это знаем? Ведь не спроста в давность девушек считали готовыми к замужеству и взрослой жизни, только тогда, когда она овладевала таинством рукоделия, ведь её роль  - быть хранительницей очага, возлагала на неё обязанность защищать свой дом и свою семью и от плохой энергии, и,  как говорила бабушка, «всякой нечести».

 
Подробнее
 

Что нужно учесть для успешного старта

Что нужно учесть для успешного старта

Каждая женщина хоть раз в жизни пробовала тотально взяться за себя. Например, прочитав модный журнал, она вдруг понимала, что всё не так уж и сложно и бежала в аптеку за очередным новомодным препаратом или на очередной модный супер-массаж. А если не работало – ну что ж, и у подруги не сработало и ничего…

А если мы решаем всё-таки идти в зал и взяться за питание, то, конечно же, сразу возникает куча вопросов и непонятностей. Все знают, что надо больше двигаться и меньше есть, а вот как двигаться и чего не есть знают не всегда.

Конечно же, без правильного подхода к питанию и собственной стратегии достижения цели далеко не уехать с любым видом спорта. Итак, о питании.

 
Подробнее
 

Анатомия питания

Анатомия питания

В каких питательных веществах нуждаются 70 триллионов наших клеток – давно известно. Это в первую очередь вода, белок (аминокислоты), жиры (жирные кислоты), витамины, минеральные вещества, - всего 114 питательных веществ в день!!! Будет интересно посмотреть, где и в каком количестве находятся эти вещества в человеческом организме.

Давайте проанализируем химический состав некоторых органов и тканей живого организма в процентном соотношении. Важно учесть, что такие данные могут быть справедливыми только для человека спортивного телосложения, но эти цифры вам уже дадут возможность наглядно оценить общую картину и вашего тела.

 
Подробнее
 

Сказочная дыня

Сказочная дыня

Сегодня в погоне за стройностью многие женщины задаются вопросом о полезных продуктах. «Что бы такого съесть и хотя бы не прибавить лишнего, а лучше ещё и похудеть…», - это вопрос актуален просто для всех. И даже в сезон самого яркого разгара полезных продуктов – фруктов и овощей, споры по поводу менее калорийных даров природы не утихают.

 Конечно же, прекрасный август – сезон бахчи, и как тут не полакомиться сочными арбузиками и дынями. И если с арбузами всем более менее ситуация понятна, то вот дыня вызывает рьяные споры. Уж очень много все о ней слышали, но…. Только не всегда хорошее. Вот, например, мнение о том, что дыня это тяжёлый и не с чем не совместимый продукт наверно знакомо многим. И вот совсем не многие пробовали разобраться, в чём же дыня виновата....
 
Подробнее
 

Загадочная клетка

Загадочная клетка

Около 70-100 триллионов микроскопических клеток являются составляющими элементами нашего организма. О их существовании и строении люди узнали благодаря световому микроскопу,  а сегодня прогресс подарил больше знаний благодаря изобретению электронного микроскопа. На сегодняшний день известно около 20 типов клеток организма человека. Они различаются по форме, размеру  и функциям, но каждая клетка имеет клеточную мембрану, ядро и желеобразную цитоплазму, содержащую различные органеллы. Последние обладают различными свойствами и поддерживают жизнеспособность клетки.
 
Подробнее
 

Ваш идеальный вес!

Ваш идеальный вес!

Среди спортсменов и врачей диетологов во всём мире есть такой метод контроля веса, как измерение индекса массы тела. Что он собой представляет? Да самая обычная математика: его вычисляют, разделив массу тела в килограммах на рост в метрах, возведённый в квадрат. В зависимости от полученной величины и выбирают тот или другой способ «вхождения» в норму.

Итак, если ваш показатель оказался в районе ИМТ= 20-25, то это норма, и ваша задача поддерживать свою физическую форму, не забывать про спорт и про правильное питание. Эти правила должны всегда присутствовать в вашей жизни!

 
Подробнее
 

Твой темперамент и твой спорт

Твой темперамент и твой спорт!

Как вы понимаете, многое в жизни каждого человека определяет его характер и темперамент. И вот интересно, что особенности и (если есть) проблемы фигуры также во многом определяет именно темперамент.

Каждый человек рождается с определенным набором биологических особенностей его личности, проявляющихся в темпераменте. Значительные различия в поведении людей, обусловленные свойствами их темпераментов есть даже у кровных братьев и сестер, у близнецов, живущих бок о бок. Грубо говоря, темперамент – это присущий вам темп жизни. Если  вы сможете опознать свой темперамент то сможете воспользоваться нашими рекомендациями, найти «свой» спорт, и органично добавить его в свою жизнь.

 
Подробнее
 

ПРОГОЛОСУЙ!!!



Статьи от тренера:
Что вам может пригодиться на силовой тренировке?

Что вам может пригодиться на силовой тренировке? Каждая женщина хочет видеть в глазах мужчины восторг и симпатию, верно? А вот достичь этого иногда совсем не просто, особенно если это очень ...

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!!

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!! Все всегда стремятся быть лучше, выглядеть лучше и вообще, в своём абсолютном большинстве, мы даже думаем о себе лучше, чем есть на самом деле? ...

Если старт уже успешно взят!

Если старт уже успешно взят! И вот вы уже оставили все отговорки и успешно стартанули. Вы приняли чёткое решение достичь своей цели и приняли правила  предложенной выше стратегии. Что же дальше ...

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской С давних времён культурное наследие каждого народа хранит и передаёт знания о знаках и символах, которые берегут дом, детей, здоровье и т.д. Это те ...

Что нужно учесть для успешного старта

Что нужно учесть для успешного старта Каждая женщина хоть раз в жизни пробовала тотально взяться за себя. Например, прочитав модный журнал, она вдруг понимала, что всё не так уж и сложно и бежала в ...

Анатомия питания

Анатомия питания В каких питательных веществах нуждаются 70 триллионов наших клеток – давно известно. Это в первую очередь вода, белок (аминокислоты), жиры (жирные кислоты), витамины, ...

Сказочная дыня

Сказочная дыня Сегодня в погоне за стройностью многие женщины задаются вопросом о полезных продуктах. «Что бы такого съесть и хотя бы не прибавить лишнего, а лучше ещё и ...

Загадочная клетка

Загадочная клетка Около 70-100 триллионов микроскопических клеток являются составляющими элементами нашего организма. О их существовании и строении люди узнали благодаря световому микроскопу,  а ...

Ваш идеальный вес!

Ваш идеальный вес! Среди спортсменов и врачей диетологов во всём мире есть такой метод контроля веса, как измерение индекса массы тела. Что он собой представляет? Да самая обычная математика: его ...

Твой темперамент и твой спорт

Твой темперамент и твой спорт! Как вы понимаете, многое в жизни каждого человека определяет его характер и темперамент. И вот интересно, что особенности и (если есть) проблемы фигуры также во многом ...




Проект EnergyT.net [2010]  |  Интернет-проект Фитнес-EnergyT посвящён фитнесу и всему, что связано со здоровым образом жизни. Если Вы новичок в фитнесе и хотите с чего-то начать - ознакомьтесь с нашими услугами в фитнес клубах Днепропетровска. Мы поделимся с Вами своим опытом в сфере фитнеса, поможем стать ближе к спорту, ответим на все вопросы о фитнесе в Днепропетровске, о культуре питания, здоровом образе жизни, красоте и здоровье.