Главная Контакты Гостевая книга Вопрос/ответ
Разделы сайта

Наша фотогалерея:

Самое читаемое:

Советы от тренера:
Питание в день тренировки

Питание в день тренировки Первое и самое главное, что я рекомендую своим клиенткам – никогда не голодать в день тренировки. Это обманчивое впечатление, что в таком ...

Полезные мышцы

Полезные мышцы Старайтесь при выборе физической нагрузки ориентироваться не только на похудение, а и на набор мышечной массы. Выбирайте не только нагрузку с высоким ...

Большие и маленькие цели.

Большие и маленькие цели. Приступая к занятиям, следует помнить, что для видимого результата надо как минимум 3-4 недели тренировок и рационального питания. Если вы ...

Кроссовки и спорт

Кроссовки и спорт Как это не парадоксально, но эффективность ваших пробежек и любых других активных занятий спортом зависит именно от правильно выбранной обуви. Если у ...

Активно ходим – много сжигаем!

Активно ходим – много сжигаем! Ходьба – давний приятный и проверенный способ сжигания калорий. Помните про хорошо пропускающую воздух одежду и удобную мягкую ...

Прыгаем веселее

Прыгаем веселее Прыжки не только полезны для костей, но и если верить американским учёным, продлевают жизнь. Вместе с бегом и степ-аэробикой, прыжки относятся  к ...

Кардиотренировка

Кардиотренировка Для эффективного сжигания лишних калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы обязательно включайте в свои занятия кардиосегмент. Упражнения ...

Выберите спорт по группе крови!

Выберите спорт по группе крови! Сегодня знания в области физиологии и топ-менежмента предлагают при выборе спорта, диеты и даже образа жизни полагаться на группу крови. ...

Сравнительная таблица белковых продуктов.

Сравнительная таблица белковых продуктов. О значение и важности белка для организма человека всем давно известно. И также есть устоявшееся мнение, какие именно продукты ...

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет?

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет? Если вы девушка во всём соку и лишний вес у вас со стажем, нет причин для расстройств. Часто именно лишний вес ...


» Если старт уже успешно взят!

Если старт уже успешно взят!

И вот вы уже оставили все отговорки и успешно стартанули. Вы приняли чёткое решение достичь своей цели и приняли правила  предложенной выше стратегии.

Что же дальше предпринять, чтобы ваше решение ещё больше утвердилось, и если вы действуете, то значит вы всё ближе и ближе к заветной фигуре и завидному здоровью.

Давайте начнём с кухни. Что у вас там в закромах храниться для перекусов и снятия стрессов? Пора устроить революцию в самом важном месте любого жилья! Помните, что принятие пищи – это не просто механический процесс поглощения белков, жиров и углеводов, это целое таинство насыщения тела энергией и жизненной силой. Вот загляните в любую книгу по фен-шую и возьмите от туда то, что близко вашему сердцу и пониманию. Ваша кухня должна быть светлой и всегда чистой, не выставляйте на стол вазы с конфетами и со всякими вкусностями, только фрукты!!! Проверьте холодильник и все полочки – удалите безжалостно все продукты, которые не подходят для нашей стратегии! Отнесите их соседке, которая уверяет вас, что вы отлично выглядите!!! Их место должны занять сухофрукты, орехи и всё только самое полезное.

Продумайте варианты вашей тренировки дома на случай если по каким либо причинам у вас не получилось посетить фитнес-клуб. Выберите себе упражнения для 30 минутной программы со специального журнала (к счастью таких хватает), или же запаситесь видео программой, которая отвечает вашим целям. Главное систематичность и настрой на победу! Не пропускайте занятия и не оставляйте лени ни малейшего шанса! Отлично если вы приобретёте себе фит-бол и набор небольших гантелей. Они всегда будут выглядывать из-за кресла, и напоминать вам о занятии. Достаточно просто вашего желания и тренировка дома может состоятся в любое время.

Вы уже начали вести свой дневник рациона и нагрузки? Вот и самое время проверить вашу ответственность и дисциплинированность. Записывайте всё, отмечайте свои лучшие достижения и анализируйте результат. Пробуйте менять рацион и диеты, но только в рамках нашей стратегии. Всегда надо потрудиться, чтобы найти именно то, что сработает для вас. Полистайте интернет и найдите блюда, которые украсят не только ваш стол, но и вашу внешность. Ищите всё, что поможет вам съесть меньше калорий, а потратить больше. Очень неплохо заняться чем-то новым и активным, что будет отвлекать вас от мыслей о холодильнике, и будет заряжать новыми эмоциями. А вот на холодильник смешно и эффективно будет разместить постер со стройной мадам, которая точно живёт без холодильника! Её-то стройные бедра и плоский живот будут самыми, что ни на есть, ревностными хранителями ваших продуктов за дверцей холодного достижения прогресса!

Также, следует помнить, что все жидкие вкусности не фиксируются желудком как еда а калории, тем не менее, содержат, и порой достаточно много. Напитки не дают такого чувства насыщения, а потому именно ими вы можете «перебрать» норму. Чтобы избежать такого казуса утоляйте жажду просто минеральной или обычной водой без газа, так вы сэкономите запас калорий и сможете потратить их на еду.

Не прерывайте свой намеченный план даже на выходных, особенно не поддавайтесь желанию устроить один день «гастрономического отрыва», как показывает опыт многих – этот день заканчивает начатый старт, а сам никогда не заканчивается. Лучше на протяжении недели поощрять себя минипорциями любимых блюд и не истязать полной аскезой.

Помните, что приём пищи перед телевизором или компьютером – это 100% потеря контроля над святым процессом. Отвлекаясь, вы закидываете в желудок всё подряд, а если фильм только начался – с  холодильника в ход идёт всё! Садясь за стол, думайте только о едё, ешьте медленно с наслаждением, долго и тщательно пережёвывайте пищу. То же касается и перекусывания за рабочим столом – вы теряете контроль! Поэтому очень важно устраивать полноценный обеденный перерыв и следить за всем, к чему тянутся руки.

Очень неплохо будет заручиться поддержкой близких и любимых людей. Они-то точно хотят вам добра, и хотят, чтобы ваша жизнь стала лучше. Поставьте их в известность, что вы готовитесь к перевоплощению и сели на диету, чтобы купить через пару месяцев новое платье для новой себя! Они точно так же могут попробовать все вкусности здоровой и органической еды, и прожить два месяца под девизом: «Мы есть то, что мы едим»! И если такая поддержка вам уже оказана, то справляться с тягостными мыслями куда проще, и запахов с кухни не слышно и нет никаких доступных соблазнов. Поговорите со своей семьёй и попросите о помощи. Это, правда, очень приятно, когда любимый человек вечером вас кормит персиками, потому что знает, что мороженного вам нельзя, ведь его долго придется вытрушивать на кардиотренажёре.

 

 
29-08-2011, 10:27 | Статьи от тренера | Просмотров: 1222
| Комментарии (0)



Другие новости по теме:





Если Вам понравилась новость Если старт уже успешно взят! и вы считаете, что информация изложенная достаточна интересна, то Вы имеете возможность высказать своё мнение и прокомментировать Если старт уже успешно взят!, для того, чтобы пользователи, которые тоже изъявят желание ознакомится с Если старт уже успешно взят! уже имели хоть небольшое понятие из Вашего отзыва. EnergyT.net
 

Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
ПРОГОЛОСУЙ!!!



Статьи от тренера:
Что вам может пригодиться на силовой тренировке?

Что вам может пригодиться на силовой тренировке? Каждая женщина хочет видеть в глазах мужчины восторг и симпатию, верно? А вот достичь этого иногда совсем не просто, особенно если это очень ...

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!!

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!! Все всегда стремятся быть лучше, выглядеть лучше и вообще, в своём абсолютном большинстве, мы даже думаем о себе лучше, чем есть на самом деле? ...

Если старт уже успешно взят!

Если старт уже успешно взят! И вот вы уже оставили все отговорки и успешно стартанули. Вы приняли чёткое решение достичь своей цели и приняли правила  предложенной выше стратегии. Что же дальше ...

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской С давних времён культурное наследие каждого народа хранит и передаёт знания о знаках и символах, которые берегут дом, детей, здоровье и т.д. Это те ...

Что нужно учесть для успешного старта

Что нужно учесть для успешного старта Каждая женщина хоть раз в жизни пробовала тотально взяться за себя. Например, прочитав модный журнал, она вдруг понимала, что всё не так уж и сложно и бежала в ...

Анатомия питания

Анатомия питания В каких питательных веществах нуждаются 70 триллионов наших клеток – давно известно. Это в первую очередь вода, белок (аминокислоты), жиры (жирные кислоты), витамины, ...

Сказочная дыня

Сказочная дыня Сегодня в погоне за стройностью многие женщины задаются вопросом о полезных продуктах. «Что бы такого съесть и хотя бы не прибавить лишнего, а лучше ещё и ...

Загадочная клетка

Загадочная клетка Около 70-100 триллионов микроскопических клеток являются составляющими элементами нашего организма. О их существовании и строении люди узнали благодаря световому микроскопу,  а ...

Ваш идеальный вес!

Ваш идеальный вес! Среди спортсменов и врачей диетологов во всём мире есть такой метод контроля веса, как измерение индекса массы тела. Что он собой представляет? Да самая обычная математика: его ...

Твой темперамент и твой спорт

Твой темперамент и твой спорт! Как вы понимаете, многое в жизни каждого человека определяет его характер и темперамент. И вот интересно, что особенности и (если есть) проблемы фигуры также во многом ...




Проект EnergyT.net [2010]  |  Интернет-проект Фитнес-EnergyT посвящён фитнесу и всему, что связано со здоровым образом жизни. Если Вы новичок в фитнесе и хотите с чего-то начать - ознакомьтесь с нашими услугами в фитнес клубах Днепропетровска. Мы поделимся с Вами своим опытом в сфере фитнеса, поможем стать ближе к спорту, ответим на все вопросы о фитнесе в Днепропетровске, о культуре питания, здоровом образе жизни, красоте и здоровье.