Главная Контакты Гостевая книга Вопрос/ответ
Разделы сайта

Наша фотогалерея:

Самое читаемое:

Советы от тренера:
Питание в день тренировки

Питание в день тренировки Первое и самое главное, что я рекомендую своим клиенткам – никогда не голодать в день тренировки. Это обманчивое впечатление, что в таком ...

Полезные мышцы

Полезные мышцы Старайтесь при выборе физической нагрузки ориентироваться не только на похудение, а и на набор мышечной массы. Выбирайте не только нагрузку с высоким ...

Большие и маленькие цели.

Большие и маленькие цели. Приступая к занятиям, следует помнить, что для видимого результата надо как минимум 3-4 недели тренировок и рационального питания. Если вы ...

Кроссовки и спорт

Кроссовки и спорт Как это не парадоксально, но эффективность ваших пробежек и любых других активных занятий спортом зависит именно от правильно выбранной обуви. Если у ...

Активно ходим – много сжигаем!

Активно ходим – много сжигаем! Ходьба – давний приятный и проверенный способ сжигания калорий. Помните про хорошо пропускающую воздух одежду и удобную мягкую ...

Прыгаем веселее

Прыгаем веселее Прыжки не только полезны для костей, но и если верить американским учёным, продлевают жизнь. Вместе с бегом и степ-аэробикой, прыжки относятся  к ...

Кардиотренировка

Кардиотренировка Для эффективного сжигания лишних калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы обязательно включайте в свои занятия кардиосегмент. Упражнения ...

Выберите спорт по группе крови!

Выберите спорт по группе крови! Сегодня знания в области физиологии и топ-менежмента предлагают при выборе спорта, диеты и даже образа жизни полагаться на группу крови. ...

Сравнительная таблица белковых продуктов.

Сравнительная таблица белковых продуктов. О значение и важности белка для организма человека всем давно известно. И также есть устоявшееся мнение, какие именно продукты ...

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет?

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет? Если вы девушка во всём соку и лишний вес у вас со стажем, нет причин для расстройств. Часто именно лишний вес ...


Упражнение БОЛЬШОЙ ПРЫЖОК
Упражнение БОЛЬШОЙ ПРЫЖОКПредлагаем вам элементы универсального курса индивидуального тренинга в воде. Эти упражнения направлены на все группы мышц, стимулируют сердечно-сосудистую систему и повымают общий тонус организма.
 
Подробнее
 

Упражнения СТРЕЛОЧКИ
Упражнения СТРЕЛОЧКИ Следующее упражнение - стрелочки, также подойдёт для любой целевой тренировки. При таком положении тела (держимся только руками) основная часть позвонков находится в вытянутом положении, что позволяет снять компрессионную нагрузку на поясничный и кресцовый отделы и в то же время активно работать мышечным корпусом. Надо сказать, что именно благодаря таким упражнениям для людей с различными заболеваниями позвоночника есть возможность восстановить своё здоровье и вернуть себе силы. А для всех "сидячих" профессий вода - это незаменимый источник бодрости и хорошей физической формы!
 
Подробнее
 

Упражнение РУСАЛОЧКА
Упражнение РУСАЛОЧКАПопробуйте окунуться в детство и представить себя русалочкой. И забавно и эффективно, не даром фигуры у них всегда замечательные). Вариантов этого упражнения просто море, включите фантазию и пробуйте найти свои интересные варианты!
 
Подробнее
 

Упражнение РАСКРУТОЧКА
Упражнение РАСКРУТОЧКА Далее попробуйте это чудодейственное упражнение - раскруточка. Оно поможет вам улучшить контуры талии, так как в работу активно включаются косые мышцы, а также это отличная гимнастика для поясничных позвонков!
 
Подробнее
 

Упражнение подъём колена через сторону
Упражнение подъём колена через сторону Далее, продолжаем работать над косыми мышцами дополняя при этом работу бедром. Старайтесь выполнять это упражнение быстро и качественно, т. е. ногу мы подымаем как можно выше и опускаем также с усилием.
 
Подробнее
 

Упражнение МАЛЕНЬКИЙ ВЕЛОСИПЕД
Упражнение МАЛЕНЬКИЙ ВЕЛОСИПЕД И снова возвращаемся в детство и садимся на велосипед! Все движения в воде с поднятыми ногами заставляют работать переднюю стенку брюшного пресса, милые дамы - это ваш шанс просто и быстро подтянуть животик!
 
Подробнее
 

Упражнение КРУГИ НА СТЕНЕ
Упражнение КРУГИ НА СТЕНЕУпражнение КРУГИ НА СТЕНЕ Это упражнение ещё никого не оставляло равнодушным! Работает пресс, руки, бёдра!!! Обязательно включите это упражнение в свою тренировку и вы оцените его по достоинству.
 
Подробнее
 

Упражнение ЗАХЛЁСТ
Упражнение ЗАХЛЁСТ   Упражнение ЗАХЛЁСТ Далее приступаем к задней поверхности бедра и ягодичным мышцам! От классических захлёстов никуда не деться даже в воде!
 
Подробнее
 

Упражнение ВЕЛОСИПЕД у бортика
Упражнение ВЕЛОСИПЕД у бортика Велосипед у бортика также поможет вам укрепить пресс и бёдра. Делайте это упражнение до хорошего напряжения в животе, держите спину ровной, смотрите перед собой, работайте в быстром темпе!
 
Подробнее
 

Упражнение СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ НОГ
Упражнение СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ НОГ   Упражнение СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ НОГ Красивая линия бедер, подтянутое внутренее бедро, красивый животик - мечта каждой женщины. Включите это упражнение в свою тренировку и с каждым разом вы будете приближаться к своему идеалу!
 
Подробнее
 

ПРОГОЛОСУЙ!!!



Статьи от тренера:
Что вам может пригодиться на силовой тренировке?

Что вам может пригодиться на силовой тренировке? Каждая женщина хочет видеть в глазах мужчины восторг и симпатию, верно? А вот достичь этого иногда совсем не просто, особенно если это очень ...

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!!

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!! Все всегда стремятся быть лучше, выглядеть лучше и вообще, в своём абсолютном большинстве, мы даже думаем о себе лучше, чем есть на самом деле? ...

Если старт уже успешно взят!

Если старт уже успешно взят! И вот вы уже оставили все отговорки и успешно стартанули. Вы приняли чёткое решение достичь своей цели и приняли правила  предложенной выше стратегии. Что же дальше ...

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской С давних времён культурное наследие каждого народа хранит и передаёт знания о знаках и символах, которые берегут дом, детей, здоровье и т.д. Это те ...

Что нужно учесть для успешного старта

Что нужно учесть для успешного старта Каждая женщина хоть раз в жизни пробовала тотально взяться за себя. Например, прочитав модный журнал, она вдруг понимала, что всё не так уж и сложно и бежала в ...

Анатомия питания

Анатомия питания В каких питательных веществах нуждаются 70 триллионов наших клеток – давно известно. Это в первую очередь вода, белок (аминокислоты), жиры (жирные кислоты), витамины, ...

Сказочная дыня

Сказочная дыня Сегодня в погоне за стройностью многие женщины задаются вопросом о полезных продуктах. «Что бы такого съесть и хотя бы не прибавить лишнего, а лучше ещё и ...

Загадочная клетка

Загадочная клетка Около 70-100 триллионов микроскопических клеток являются составляющими элементами нашего организма. О их существовании и строении люди узнали благодаря световому микроскопу,  а ...

Ваш идеальный вес!

Ваш идеальный вес! Среди спортсменов и врачей диетологов во всём мире есть такой метод контроля веса, как измерение индекса массы тела. Что он собой представляет? Да самая обычная математика: его ...

Твой темперамент и твой спорт

Твой темперамент и твой спорт! Как вы понимаете, многое в жизни каждого человека определяет его характер и темперамент. И вот интересно, что особенности и (если есть) проблемы фигуры также во многом ...




Проект EnergyT.net [2010]  |  Интернет-проект Фитнес-EnergyT посвящён фитнесу и всему, что связано со здоровым образом жизни. Если Вы новичок в фитнесе и хотите с чего-то начать - ознакомьтесь с нашими услугами в фитнес клубах Днепропетровска. Мы поделимся с Вами своим опытом в сфере фитнеса, поможем стать ближе к спорту, ответим на все вопросы о фитнесе в Днепропетровске, о культуре питания, здоровом образе жизни, красоте и здоровье.