Главная Контакты Гостевая книга Вопрос/ответ
Разделы сайта

Наша фотогалерея:

Самое читаемое:

Советы от тренера:
Питание в день тренировки

Питание в день тренировки Первое и самое главное, что я рекомендую своим клиенткам – никогда не голодать в день тренировки. Это обманчивое впечатление, что в таком ...

Полезные мышцы

Полезные мышцы Старайтесь при выборе физической нагрузки ориентироваться не только на похудение, а и на набор мышечной массы. Выбирайте не только нагрузку с высоким ...

Большие и маленькие цели.

Большие и маленькие цели. Приступая к занятиям, следует помнить, что для видимого результата надо как минимум 3-4 недели тренировок и рационального питания. Если вы ...

Кроссовки и спорт

Кроссовки и спорт Как это не парадоксально, но эффективность ваших пробежек и любых других активных занятий спортом зависит именно от правильно выбранной обуви. Если у ...

Активно ходим – много сжигаем!

Активно ходим – много сжигаем! Ходьба – давний приятный и проверенный способ сжигания калорий. Помните про хорошо пропускающую воздух одежду и удобную мягкую ...

Прыгаем веселее

Прыгаем веселее Прыжки не только полезны для костей, но и если верить американским учёным, продлевают жизнь. Вместе с бегом и степ-аэробикой, прыжки относятся  к ...

Кардиотренировка

Кардиотренировка Для эффективного сжигания лишних калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы обязательно включайте в свои занятия кардиосегмент. Упражнения ...

Выберите спорт по группе крови!

Выберите спорт по группе крови! Сегодня знания в области физиологии и топ-менежмента предлагают при выборе спорта, диеты и даже образа жизни полагаться на группу крови. ...

Сравнительная таблица белковых продуктов.

Сравнительная таблица белковых продуктов. О значение и важности белка для организма человека всем давно известно. И также есть устоявшееся мнение, какие именно продукты ...

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет?

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет? Если вы девушка во всём соку и лишний вес у вас со стажем, нет причин для расстройств. Часто именно лишний вес ...


» Упражнение РЫБКА

И снова природа подсказала нам идеальный вариант проработки мышц задней поверхности бедра и ягодиц! Упражнение рыбка - это на самом деле испытание на стойкость и выносливость, и вариантов выполнения этого упражнения  - от золой рыбки до кита мы тоже подсмотрели у природы! ;) Вы готовы? Исходное положение - лёжа на животике, спину напрягайте, ноги вдоль тела и постарайтесь не терять это положение и не "уходить" вниз. Руки по-возможности держите ровными либо одинаково согнутыми в локтях так, чтобы ваш корпус не разворачивался. Если вы готовы к серъёзному заплыву - начинайте смаленькой рыбки - работайте ногами поочерёдно с небольшой амплитудой, колени всегда ровные, нога движется от ягодицы, спина напряжена. У вас должен получаться мелкий и быстрый шаг под водой Задайте себе высокий темп и старайтесь продержаться так хотябы 3 минуты, потом переходите на кита - делайте шаг как можно большей амплитуды, быстро сменяя ноги, старайтесь пяткой тянуться к поверхности воды, но не вынимать ногу из моря. Выдерживайте темп, дышите глубоко, следите за руками. Вы должны чувствовать хорошее напряжение в области ягодицы и бедра. Если они появились - то быстро меняйте направление - работайте ногами "вместе-врознь" сохраняя то же положение тела, колени ровные. Вы ещё не устали и есть азарт - меняйте упражнение и переходите на следующий сет - с такого же положения работайте ногами "в крест - в рознь". Крест делайте как можно глубже, а врознь разводите ноги как можно шире. И про дыхание - на каждом сведении ног,  либо в крест либо просто вмете, делаем выдох! Если на каждый сет вас хватило по 3 минуты - вы опытная рыбка с большого океана!

А в океане, как известно, все навыки на вес золота, а в сегодняшних условиях каждая мышца дороже любого золота!;)

Море позитива и широких океанов! ;)

 
27-03-2011, 13:48 | Фото аквааэробики | Просмотров: 649
| Комментарии (0)



Другие новости по теме:





Если Вам понравилась новость Упражнение РЫБКА и вы считаете, что информация изложенная достаточна интересна, то Вы имеете возможность высказать своё мнение и прокомментировать Упражнение РЫБКА, для того, чтобы пользователи, которые тоже изъявят желание ознакомится с Упражнение РЫБКА уже имели хоть небольшое понятие из Вашего отзыва. EnergyT.net
 

Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
ПРОГОЛОСУЙ!!!



Статьи от тренера:
Что вам может пригодиться на силовой тренировке?

Что вам может пригодиться на силовой тренировке? Каждая женщина хочет видеть в глазах мужчины восторг и симпатию, верно? А вот достичь этого иногда совсем не просто, особенно если это очень ...

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!!

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!! Все всегда стремятся быть лучше, выглядеть лучше и вообще, в своём абсолютном большинстве, мы даже думаем о себе лучше, чем есть на самом деле? ...

Если старт уже успешно взят!

Если старт уже успешно взят! И вот вы уже оставили все отговорки и успешно стартанули. Вы приняли чёткое решение достичь своей цели и приняли правила  предложенной выше стратегии. Что же дальше ...

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской С давних времён культурное наследие каждого народа хранит и передаёт знания о знаках и символах, которые берегут дом, детей, здоровье и т.д. Это те ...

Что нужно учесть для успешного старта

Что нужно учесть для успешного старта Каждая женщина хоть раз в жизни пробовала тотально взяться за себя. Например, прочитав модный журнал, она вдруг понимала, что всё не так уж и сложно и бежала в ...

Анатомия питания

Анатомия питания В каких питательных веществах нуждаются 70 триллионов наших клеток – давно известно. Это в первую очередь вода, белок (аминокислоты), жиры (жирные кислоты), витамины, ...

Сказочная дыня

Сказочная дыня Сегодня в погоне за стройностью многие женщины задаются вопросом о полезных продуктах. «Что бы такого съесть и хотя бы не прибавить лишнего, а лучше ещё и ...

Загадочная клетка

Загадочная клетка Около 70-100 триллионов микроскопических клеток являются составляющими элементами нашего организма. О их существовании и строении люди узнали благодаря световому микроскопу,  а ...

Ваш идеальный вес!

Ваш идеальный вес! Среди спортсменов и врачей диетологов во всём мире есть такой метод контроля веса, как измерение индекса массы тела. Что он собой представляет? Да самая обычная математика: его ...

Твой темперамент и твой спорт

Твой темперамент и твой спорт! Как вы понимаете, многое в жизни каждого человека определяет его характер и темперамент. И вот интересно, что особенности и (если есть) проблемы фигуры также во многом ...




Проект EnergyT.net [2010]  |  Интернет-проект Фитнес-EnergyT посвящён фитнесу и всему, что связано со здоровым образом жизни. Если Вы новичок в фитнесе и хотите с чего-то начать - ознакомьтесь с нашими услугами в фитнес клубах Днепропетровска. Мы поделимся с Вами своим опытом в сфере фитнеса, поможем стать ближе к спорту, ответим на все вопросы о фитнесе в Днепропетровске, о культуре питания, здоровом образе жизни, красоте и здоровье.