Главная Контакты Гостевая книга Вопрос/ответ
Разделы сайта

Наша фотогалерея:

Самое читаемое:

Советы от тренера:
Питание в день тренировки

Питание в день тренировки Первое и самое главное, что я рекомендую своим клиенткам – никогда не голодать в день тренировки. Это обманчивое впечатление, что в таком ...

Полезные мышцы

Полезные мышцы Старайтесь при выборе физической нагрузки ориентироваться не только на похудение, а и на набор мышечной массы. Выбирайте не только нагрузку с высоким ...

Большие и маленькие цели.

Большие и маленькие цели. Приступая к занятиям, следует помнить, что для видимого результата надо как минимум 3-4 недели тренировок и рационального питания. Если вы ...

Кроссовки и спорт

Кроссовки и спорт Как это не парадоксально, но эффективность ваших пробежек и любых других активных занятий спортом зависит именно от правильно выбранной обуви. Если у ...

Активно ходим – много сжигаем!

Активно ходим – много сжигаем! Ходьба – давний приятный и проверенный способ сжигания калорий. Помните про хорошо пропускающую воздух одежду и удобную мягкую ...

Прыгаем веселее

Прыгаем веселее Прыжки не только полезны для костей, но и если верить американским учёным, продлевают жизнь. Вместе с бегом и степ-аэробикой, прыжки относятся  к ...

Кардиотренировка

Кардиотренировка Для эффективного сжигания лишних калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы обязательно включайте в свои занятия кардиосегмент. Упражнения ...

Выберите спорт по группе крови!

Выберите спорт по группе крови! Сегодня знания в области физиологии и топ-менежмента предлагают при выборе спорта, диеты и даже образа жизни полагаться на группу крови. ...

Сравнительная таблица белковых продуктов.

Сравнительная таблица белковых продуктов. О значение и важности белка для организма человека всем давно известно. И также есть устоявшееся мнение, какие именно продукты ...

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет?

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет? Если вы девушка во всём соку и лишний вес у вас со стажем, нет причин для расстройств. Часто именно лишний вес ...


Разведениe ног
Разведениe ногРазведение ног - это классическое упражнение стандартной программы для всех представительниц прекрасного пола, которые перед отпуском решили приблизиться к своему идеалу.
 
Подробнее
 

Сведение ног

Сведение ног

Сведение ног - такое же классическое упражнение такой же стандартной программы для всех барышень. Традиционно оно идёт в комплексе с "отведением ног" на соседнем тренажёре и выполняется поочерёдно с последним.

 
Подробнее
 

Отдых после сгибания ног лёжа
Отдых после сгибания ног лёжаА так мы отдыхаем! Исходное положение  - на боку, руки ладонь в ладонь под голову, ноги согнуты в коленях и подтянуты к корпусу. Поза имбриона, как утверждают учёные, самая приемлемая для полноценного восстановления организма! ;) Отдыхать тоже надо уметь! ;)
 
Подробнее
 

Сгибание ног лёжа на тренажёре
Сгибание ног лёжа на тренажёре Сгибание ног - это должно стать любимым упражнением для тех, кто мечтает про идеальную форму ног и ягодиц. Прорабатывые мышцы - задняя группа мышц бедра+дополнительные: ягодичные мышцы и мышцы голени.
 
Подробнее
 

Махи вовнутрь на тренажёре
Махи вовнутрь на тренажёре На этом весёлом тренажёре вы сможете проработать и внутренюю часть бедра, и так называемую, "внешнюю", и ягодичную область. В зависимости от положения ноги и направления усилия, нагрузка у вас будет распределяться на указанные группы мышц. А значит этот тренажёр по праву может считаться универсалыным для ваших ножек.
 
Подробнее
 

Отдых после сведения рук
Отдых после сведения рук Как вариант отдыха тоже ничего! ;)
 
Подробнее
 

Сведение рук на тренажёре
Сведение рук на тренажёреСведение рук на тренажёре с подушками для предплечий очень полезное упражнение для желающих улучшить форму груди укрепив большие грудные мышцы. В отличе от гантелей, тренажёр обеспечивает постоянное сопротивление, поэтому его использование более предпочтительно для проработки грудных мышц.
 
Подробнее
 

Махи назад на тренажёре
Махи назад на тренажёреЭто весёлое упражнение для всего вида сзади)))Регулируя рабочий  вес и угол прорабатываемой зоны вы сможете приобрести идеальные формы.
 
Подробнее
 

Отведение ноги всторону
Отведение ноги всторону С чего начать тренировку в домашних условиях? Вот вам и наглядное пособие! После обычных приседаний и бега на месте в течении 5-10 минут попробуйте повторить за нами!
 
Подробнее
 

Махи ногой вовнутрь
Махи ногой вовнутрьДальше переходите на махи ногой вовнутрь. Это упражнение направлено на проработку группы мышц внутреннего бедра то, что зачастую страдает в первую очередь.
 
Подробнее
 

ПРОГОЛОСУЙ!!!



Статьи от тренера:
Что вам может пригодиться на силовой тренировке?

Что вам может пригодиться на силовой тренировке? Каждая женщина хочет видеть в глазах мужчины восторг и симпатию, верно? А вот достичь этого иногда совсем не просто, особенно если это очень ...

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!!

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!! Все всегда стремятся быть лучше, выглядеть лучше и вообще, в своём абсолютном большинстве, мы даже думаем о себе лучше, чем есть на самом деле? ...

Если старт уже успешно взят!

Если старт уже успешно взят! И вот вы уже оставили все отговорки и успешно стартанули. Вы приняли чёткое решение достичь своей цели и приняли правила  предложенной выше стратегии. Что же дальше ...

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской С давних времён культурное наследие каждого народа хранит и передаёт знания о знаках и символах, которые берегут дом, детей, здоровье и т.д. Это те ...

Что нужно учесть для успешного старта

Что нужно учесть для успешного старта Каждая женщина хоть раз в жизни пробовала тотально взяться за себя. Например, прочитав модный журнал, она вдруг понимала, что всё не так уж и сложно и бежала в ...

Анатомия питания

Анатомия питания В каких питательных веществах нуждаются 70 триллионов наших клеток – давно известно. Это в первую очередь вода, белок (аминокислоты), жиры (жирные кислоты), витамины, ...

Сказочная дыня

Сказочная дыня Сегодня в погоне за стройностью многие женщины задаются вопросом о полезных продуктах. «Что бы такого съесть и хотя бы не прибавить лишнего, а лучше ещё и ...

Загадочная клетка

Загадочная клетка Около 70-100 триллионов микроскопических клеток являются составляющими элементами нашего организма. О их существовании и строении люди узнали благодаря световому микроскопу,  а ...

Ваш идеальный вес!

Ваш идеальный вес! Среди спортсменов и врачей диетологов во всём мире есть такой метод контроля веса, как измерение индекса массы тела. Что он собой представляет? Да самая обычная математика: его ...

Твой темперамент и твой спорт

Твой темперамент и твой спорт! Как вы понимаете, многое в жизни каждого человека определяет его характер и темперамент. И вот интересно, что особенности и (если есть) проблемы фигуры также во многом ...




Проект EnergyT.net [2010]  |  Интернет-проект Фитнес-EnergyT посвящён фитнесу и всему, что связано со здоровым образом жизни. Если Вы новичок в фитнесе и хотите с чего-то начать - ознакомьтесь с нашими услугами в фитнес клубах Днепропетровска. Мы поделимся с Вами своим опытом в сфере фитнеса, поможем стать ближе к спорту, ответим на все вопросы о фитнесе в Днепропетровске, о культуре питания, здоровом образе жизни, красоте и здоровье.