Главная Контакты Гостевая книга Вопрос/ответ
Разделы сайта

Наша фотогалерея:

Самое читаемое:

Советы от тренера:
Питание в день тренировки

Питание в день тренировки Первое и самое главное, что я рекомендую своим клиенткам – никогда не голодать в день тренировки. Это обманчивое впечатление, что в таком ...

Полезные мышцы

Полезные мышцы Старайтесь при выборе физической нагрузки ориентироваться не только на похудение, а и на набор мышечной массы. Выбирайте не только нагрузку с высоким ...

Большие и маленькие цели.

Большие и маленькие цели. Приступая к занятиям, следует помнить, что для видимого результата надо как минимум 3-4 недели тренировок и рационального питания. Если вы ...

Кроссовки и спорт

Кроссовки и спорт Как это не парадоксально, но эффективность ваших пробежек и любых других активных занятий спортом зависит именно от правильно выбранной обуви. Если у ...

Активно ходим – много сжигаем!

Активно ходим – много сжигаем! Ходьба – давний приятный и проверенный способ сжигания калорий. Помните про хорошо пропускающую воздух одежду и удобную мягкую ...

Прыгаем веселее

Прыгаем веселее Прыжки не только полезны для костей, но и если верить американским учёным, продлевают жизнь. Вместе с бегом и степ-аэробикой, прыжки относятся  к ...

Кардиотренировка

Кардиотренировка Для эффективного сжигания лишних калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы обязательно включайте в свои занятия кардиосегмент. Упражнения ...

Выберите спорт по группе крови!

Выберите спорт по группе крови! Сегодня знания в области физиологии и топ-менежмента предлагают при выборе спорта, диеты и даже образа жизни полагаться на группу крови. ...

Сравнительная таблица белковых продуктов.

Сравнительная таблица белковых продуктов. О значение и важности белка для организма человека всем давно известно. И также есть устоявшееся мнение, какие именно продукты ...

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет?

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет? Если вы девушка во всём соку и лишний вес у вас со стажем, нет причин для расстройств. Часто именно лишний вес ...


Выпад назад по диагонали
Выпад назад по диагоналиДалее переходим на мышцы передней части бедра и ягодичные мышцы. Такие выпады не дадут вам скучать!
 
Подробнее
 

Дуга через пятку
Дуга через пяткуПродолжаем работать над ногами и ягодцей. Попробуйте выполнить это упражнение с нами и почуствуйте как нелегко быть балериной!)
 
Подробнее
 

Глубокие приседания СУМО
Глубокие приседания СУМОПосле каждого упражнения можете сделать приседания сумо, это увеличит нагрузку на переднее бедро и ягодицу. Важно сохранять равновесие, держать спину ровной, ноги пошире и носки развернуть максимально наружу.
 
Подробнее
 

Развороты в стороны
Развороты в стороныПеред проработкой верхнего пояса важно хорошо его разогреть, это так называемая вторая целевая разминка. Вы более тщательно готовите к нагрузкам те части тела, которые дальше будете прорабатывать с отягощениями.
 
Подробнее
 

Фронтальный подъём отягощения
Фронтальный подъём отягощенияДалее фронтальный подъём гантелей с переменным хватом. Начинайте упражнение нейтральным хватом, а в процессе подъёма поворачивайте гантель на 90 градусов, чтобы перейти к прямому хвату (это значит, что ладонь должна быть обращена вниз).
 
Подробнее
 

Сгибание рук
Сгибание рук Сгибание рук с гантелями на бицепс поможет вам приобрести идеальную форму рук.
 
Подробнее
 

Приседания+сгибания рук
Приседания+сгибания рук Вариант поочерёдного сгибания рук вам показался скучным - выбирайте микс для рук и ног одновременно!
 
Подробнее
 

Работа над плечевым поясом
Работа над плечевым поясомПодъём гантелей в стороны - поможет вам улучшить линию плеча. Красивый рельеф нынче в моде!
 
Подробнее
 

Тяга к груди
Тяга к грудиТяга к груди может выполняться как с гантелями так и со штангой. В нашем варианте - это облегчённый вариант с небольшими гантелями 1-2 кг.
 
Подробнее
 

Разворот бедра с отягощением
Разворот бедра с отягощениемХотите добавить своим ягодицам более выразительной формы и подтянуть бедро? Тогда обязательно включайте в свою тренировку работу с небольшими отягощениями на ноги. Попробуйте предлагаемый вариант, эксперементируйте и будте настойчивы!
 
Подробнее
 

ПРОГОЛОСУЙ!!!



Статьи от тренера:
Что вам может пригодиться на силовой тренировке?

Что вам может пригодиться на силовой тренировке? Каждая женщина хочет видеть в глазах мужчины восторг и симпатию, верно? А вот достичь этого иногда совсем не просто, особенно если это очень ...

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!!

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!! Все всегда стремятся быть лучше, выглядеть лучше и вообще, в своём абсолютном большинстве, мы даже думаем о себе лучше, чем есть на самом деле? ...

Если старт уже успешно взят!

Если старт уже успешно взят! И вот вы уже оставили все отговорки и успешно стартанули. Вы приняли чёткое решение достичь своей цели и приняли правила  предложенной выше стратегии. Что же дальше ...

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской С давних времён культурное наследие каждого народа хранит и передаёт знания о знаках и символах, которые берегут дом, детей, здоровье и т.д. Это те ...

Что нужно учесть для успешного старта

Что нужно учесть для успешного старта Каждая женщина хоть раз в жизни пробовала тотально взяться за себя. Например, прочитав модный журнал, она вдруг понимала, что всё не так уж и сложно и бежала в ...

Анатомия питания

Анатомия питания В каких питательных веществах нуждаются 70 триллионов наших клеток – давно известно. Это в первую очередь вода, белок (аминокислоты), жиры (жирные кислоты), витамины, ...

Сказочная дыня

Сказочная дыня Сегодня в погоне за стройностью многие женщины задаются вопросом о полезных продуктах. «Что бы такого съесть и хотя бы не прибавить лишнего, а лучше ещё и ...

Загадочная клетка

Загадочная клетка Около 70-100 триллионов микроскопических клеток являются составляющими элементами нашего организма. О их существовании и строении люди узнали благодаря световому микроскопу,  а ...

Ваш идеальный вес!

Ваш идеальный вес! Среди спортсменов и врачей диетологов во всём мире есть такой метод контроля веса, как измерение индекса массы тела. Что он собой представляет? Да самая обычная математика: его ...

Твой темперамент и твой спорт

Твой темперамент и твой спорт! Как вы понимаете, многое в жизни каждого человека определяет его характер и темперамент. И вот интересно, что особенности и (если есть) проблемы фигуры также во многом ...




Проект EnergyT.net [2010]  |  Интернет-проект Фитнес-EnergyT посвящён фитнесу и всему, что связано со здоровым образом жизни. Если Вы новичок в фитнесе и хотите с чего-то начать - ознакомьтесь с нашими услугами в фитнес клубах Днепропетровска. Мы поделимся с Вами своим опытом в сфере фитнеса, поможем стать ближе к спорту, ответим на все вопросы о фитнесе в Днепропетровске, о культуре питания, здоровом образе жизни, красоте и здоровье.