Главная Контакты Гостевая книга Вопрос/ответ
Разделы сайта

Наша фотогалерея:

Самое читаемое:

Советы от тренера:
Питание в день тренировки

Питание в день тренировки Первое и самое главное, что я рекомендую своим клиенткам – никогда не голодать в день тренировки. Это обманчивое впечатление, что в таком ...

Полезные мышцы

Полезные мышцы Старайтесь при выборе физической нагрузки ориентироваться не только на похудение, а и на набор мышечной массы. Выбирайте не только нагрузку с высоким ...

Большие и маленькие цели.

Большие и маленькие цели. Приступая к занятиям, следует помнить, что для видимого результата надо как минимум 3-4 недели тренировок и рационального питания. Если вы ...

Кроссовки и спорт

Кроссовки и спорт Как это не парадоксально, но эффективность ваших пробежек и любых других активных занятий спортом зависит именно от правильно выбранной обуви. Если у ...

Активно ходим – много сжигаем!

Активно ходим – много сжигаем! Ходьба – давний приятный и проверенный способ сжигания калорий. Помните про хорошо пропускающую воздух одежду и удобную мягкую ...

Прыгаем веселее

Прыгаем веселее Прыжки не только полезны для костей, но и если верить американским учёным, продлевают жизнь. Вместе с бегом и степ-аэробикой, прыжки относятся  к ...

Кардиотренировка

Кардиотренировка Для эффективного сжигания лишних калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы обязательно включайте в свои занятия кардиосегмент. Упражнения ...

Выберите спорт по группе крови!

Выберите спорт по группе крови! Сегодня знания в области физиологии и топ-менежмента предлагают при выборе спорта, диеты и даже образа жизни полагаться на группу крови. ...

Сравнительная таблица белковых продуктов.

Сравнительная таблица белковых продуктов. О значение и важности белка для организма человека всем давно известно. И также есть устоявшееся мнение, какие именно продукты ...

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет?

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет? Если вы девушка во всём соку и лишний вес у вас со стажем, нет причин для расстройств. Часто именно лишний вес ...


Питание в день тренировки

Питание в день тренировки

Первое и самое главное, что я рекомендую своим клиенткам – никогда не голодать в день тренировки. Это обманчивое впечатление, что в таком экстремальном режиме вы быстрее добьётесь желаемого результата. Если организм недополучает своё, то на тренировке вы точно не заставите его работать на все 100%: слабость, головокружение, упадок сил и катастрофический моральный облом вам точно гарантированы. От своей природы не уйти, и не надо!!! Надо просто не лениться её познавать, ведь это и есть мы и всё что вокруг нас тоже движимо теми же законами.

 
Подробнее
 

Полезные мышцы

Полезные мышцы

Старайтесь при выборе физической нагрузки ориентироваться не только на похудение, а и на набор мышечной массы. Выбирайте не только нагрузку с высоким аэробным темпом, но и статические силовые упражнения на основные группы мышц. Это не значит превратиться в мужеподобную мускулистую особь – женские гормоны вам и не дадут этого сделать, и современные фитнес программы не нацелены на такой результат. Исключение –  если вы специально готовитесь к показательным выступлениям по боди-фитнесу, но тогда вам обязательно подключат и специальное спортивное питание.
 
Подробнее
 

Большие и маленькие цели.

Большие и маленькие цели.

Приступая к занятиям, следует помнить, что для видимого результата надо как минимум 3-4 недели тренировок и рационального питания. Если вы решили похудеть за два дня до Дня рождения или свадьбы и ещё чего-то, то скорее всего после нескольких затяжных тренировок вы будете чувствовать себя измотанной и…запал остынет основательно. Чтобы такой финиш не настал, сразу после старта следует настраивать себя на длительную работу, а чтобы поддержать свой энтузиазм каждую неделю или даже каждую тренировку ставьте себе досягаемую задачу.
 
Подробнее
 

Кроссовки и спорт

Кроссовки и спорт

Как это не парадоксально, но эффективность ваших пробежек и любых других активных занятий спортом зависит именно от правильно выбранной обуви. Если у вас неудобная обувь вы будете чувствовать дискомфорт, и результаты любого кардиофитнеса сойдут на нет. Давно проверено – если вам спорт не приносит удовольствие, то заниматься им регулярно вы точно не будете. Поэтому выбирайте обувь с особым пристрастием. Если вы много прыгаете и бегаете – то ваша пара это дышащие, лёгкие, хорошо прилегающие к стопе кроссовки.
 
Подробнее
 

Активно ходим – много сжигаем!

Активно ходим – много сжигаем!

Ходьба – давний приятный и проверенный способ сжигания калорий. Помните про хорошо пропускающую воздух одежду и удобную мягкую обувь. Также с осторожностью к этому виду физической активности следует отнестись людям с повышенной массой тела. При ходьбе со скоростью 5 км/ч люди с ИМТ (Индекс массы тела. Читайте ниже) от 30 и выше дают большую нагрузку на суставы ног. Это повышает риск травмоопасных ситуаций и, как говорится, цель не оправдывает средства. Подобные усилия повышают риск остеоартрита, растяжения сухожилий, трещин и переломов.
 
Подробнее
 

Прыгаем веселее

Прыгаем веселее

Прыжки не только полезны для костей, но и если верить американским учёным, продлевают жизнь. Вместе с бегом и степ-аэробикой, прыжки относятся  к плайометрическим упражнениям, это значит, что при их выполнении мышцы развивают максимальное усилие в минимальный отрезок времени. А это, в свою очередь, помогает снизить уровень «плохого» холестерина в организме человека. Интересно, что согласно исследованиям в этой области, женщины отдающие предпочтение активным видам спорта с прыжками и бегом по 40 минут три раза в неделю, за год снижают уровень холестерина на 7 %. В то время как женщины, которые предпочитают более спокойные виды спорта – всего на 2,5 %.
 
Подробнее
 

Кардиотренировка

Кардиотренировка

Для эффективного сжигания лишних калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы обязательно включайте в свои занятия кардиосегмент. Упражнения выбирайте сами, чем больше разнообразия – тем лучше результат.
 
Подробнее
 

Выберите спорт по группе крови!

Выберите спорт по группе крови!

Сегодня знания в области физиологии и топ-менежмента предлагают при выборе спорта, диеты и даже образа жизни полагаться на группу крови. Как всем известно, одна из самых сильных мотиваций – любопытство. А чтобы его простимулировать нужен особый подход  - например, мифы и легенды. Вот самый смешной пример – кусочков от святого креста, на котором якобы был распят Иисус, уже продано столько, что хватило бы на забор вдоль всей китайской стены!!! И таких примеров просто множество… уже просто умолчу про различные уловки в области косметологии, омоложения и фитнес индустрии в том числе! Вот одна из них предлагает вам довериться своей природе и выбрать спорт по группе крови. Даже есть данные американских учёных, что ваши спорт-предпочтения зависят именно от группы крови.

 
Подробнее
 

Сравнительная таблица белковых продуктов.

Сравнительная таблица белковых продуктов.

О значение и важности белка для организма человека всем давно известно. И также есть устоявшееся мнение, какие именно продукты для поддержания баланса балка следует добавлять в ежедневный рацион питания. Но вот о том, что многие из этих продуктов по соотношению белок/жир не всегда оправданны, знают не многие. Ведь кроме количества белка, очень важно его качество. Это не только полноценность аминокислотного состава, но и то самое количество жира. Обычно жира количественно в граммах человеку нужно меньше, чем белка или столько же. Однако во многих продуктах питания пропорции обратные, и вот здесь скрыта проблема неправильного отношения к мясной и молочной еде.

 
Подробнее
 

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет?

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет?

Если вы девушка во всём соку и лишний вес у вас со стажем, нет причин для расстройств. Часто именно лишний вес «со стажем» мешает многим женщинам заняться собой, а именно – неверие, что всё лишнее можно оставить в прошлом. А таки можно! Только прошу не путать лишний вес с целлюлитом, вот про последний, на самом деле можно сказать, что чем запущенней – тем более  стойкий. А так не существует никакой разницы между давними складочками и недавно приобретёнными.
 
Подробнее
 

ПРОГОЛОСУЙ!!!



Статьи от тренера:
Что вам может пригодиться на силовой тренировке?

Что вам может пригодиться на силовой тренировке? Каждая женщина хочет видеть в глазах мужчины восторг и симпатию, верно? А вот достичь этого иногда совсем не просто, особенно если это очень ...

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!!

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!! Все всегда стремятся быть лучше, выглядеть лучше и вообще, в своём абсолютном большинстве, мы даже думаем о себе лучше, чем есть на самом деле? ...

Если старт уже успешно взят!

Если старт уже успешно взят! И вот вы уже оставили все отговорки и успешно стартанули. Вы приняли чёткое решение достичь своей цели и приняли правила  предложенной выше стратегии. Что же дальше ...

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской С давних времён культурное наследие каждого народа хранит и передаёт знания о знаках и символах, которые берегут дом, детей, здоровье и т.д. Это те ...

Что нужно учесть для успешного старта

Что нужно учесть для успешного старта Каждая женщина хоть раз в жизни пробовала тотально взяться за себя. Например, прочитав модный журнал, она вдруг понимала, что всё не так уж и сложно и бежала в ...

Анатомия питания

Анатомия питания В каких питательных веществах нуждаются 70 триллионов наших клеток – давно известно. Это в первую очередь вода, белок (аминокислоты), жиры (жирные кислоты), витамины, ...

Сказочная дыня

Сказочная дыня Сегодня в погоне за стройностью многие женщины задаются вопросом о полезных продуктах. «Что бы такого съесть и хотя бы не прибавить лишнего, а лучше ещё и ...

Загадочная клетка

Загадочная клетка Около 70-100 триллионов микроскопических клеток являются составляющими элементами нашего организма. О их существовании и строении люди узнали благодаря световому микроскопу,  а ...

Ваш идеальный вес!

Ваш идеальный вес! Среди спортсменов и врачей диетологов во всём мире есть такой метод контроля веса, как измерение индекса массы тела. Что он собой представляет? Да самая обычная математика: его ...

Твой темперамент и твой спорт

Твой темперамент и твой спорт! Как вы понимаете, многое в жизни каждого человека определяет его характер и темперамент. И вот интересно, что особенности и (если есть) проблемы фигуры также во многом ...




Проект EnergyT.net [2010]  |  Интернет-проект Фитнес-EnergyT посвящён фитнесу и всему, что связано со здоровым образом жизни. Если Вы новичок в фитнесе и хотите с чего-то начать - ознакомьтесь с нашими услугами в фитнес клубах Днепропетровска. Мы поделимся с Вами своим опытом в сфере фитнеса, поможем стать ближе к спорту, ответим на все вопросы о фитнесе в Днепропетровске, о культуре питания, здоровом образе жизни, красоте и здоровье.