Большие и маленькие цели.

Приступая к занятиям, следует помнить, что для видимого результата надо как минимум 3-4 недели тренировок и рационального питания. Если вы решили похудеть за два дня до Дня рождения или свадьбы и ещё чего-то, то скорее всего после нескольких затяжных тренировок вы будете чувствовать себя измотанной и…запал остынет основательно. Чтобы такой финиш не настал, сразу после старта следует настраивать себя на длительную работу, а чтобы поддержать свой энтузиазм каждую неделю или даже каждую тренировку ставьте себе досягаемую задачу. Например, вы должны точно понимать, что походы в зал – это не только залог красивого тела, но и масса положительных эмоций, выброс адреналина, возможность узнать что-то новое о себе и мире спорта, море общения и новые знакомства. Вот и концентрируйтесь на малом, а конце месяца делайте основные замеры и анализируйте результат. Также отличной мотивацией может быть ваши личные результаты в упражнениях на выносливость, силу, координацию. Делайте свои тренировки разнообразными и весёлыми, может вам пора освоить что-то совсем новое, например танцевальное направление или боевые искусства? И не забывайте подбадривать себя! Очень хорошо работают афермации, выберите самые понравившиеся и разместите их там, где они чаще всего могут попадаться вам на глаза.

И напоследок - большинство женщин способно похудеть на 500 гр. в неделю. Но зачастую вес начинает двигаться только на третьей неделе активных нагрузок. Так что запаситесь терпением и просто занимайтесь тем, что вам на самом деле приносит удовольствие.