Главная Контакты Гостевая книга Вопрос/ответ
Разделы сайта

Наша фотогалерея:

Самое читаемое:

Советы от тренера:
Питание в день тренировки

Питание в день тренировки Первое и самое главное, что я рекомендую своим клиенткам – никогда не голодать в день тренировки. Это обманчивое впечатление, что в таком ...

Полезные мышцы

Полезные мышцы Старайтесь при выборе физической нагрузки ориентироваться не только на похудение, а и на набор мышечной массы. Выбирайте не только нагрузку с высоким ...

Большие и маленькие цели.

Большие и маленькие цели. Приступая к занятиям, следует помнить, что для видимого результата надо как минимум 3-4 недели тренировок и рационального питания. Если вы ...

Кроссовки и спорт

Кроссовки и спорт Как это не парадоксально, но эффективность ваших пробежек и любых других активных занятий спортом зависит именно от правильно выбранной обуви. Если у ...

Активно ходим – много сжигаем!

Активно ходим – много сжигаем! Ходьба – давний приятный и проверенный способ сжигания калорий. Помните про хорошо пропускающую воздух одежду и удобную мягкую ...

Прыгаем веселее

Прыгаем веселее Прыжки не только полезны для костей, но и если верить американским учёным, продлевают жизнь. Вместе с бегом и степ-аэробикой, прыжки относятся  к ...

Кардиотренировка

Кардиотренировка Для эффективного сжигания лишних калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы обязательно включайте в свои занятия кардиосегмент. Упражнения ...

Выберите спорт по группе крови!

Выберите спорт по группе крови! Сегодня знания в области физиологии и топ-менежмента предлагают при выборе спорта, диеты и даже образа жизни полагаться на группу крови. ...

Сравнительная таблица белковых продуктов.

Сравнительная таблица белковых продуктов. О значение и важности белка для организма человека всем давно известно. И также есть устоявшееся мнение, какие именно продукты ...

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет?

Лишний вес «со стажем» - бороться или нет? Если вы девушка во всём соку и лишний вес у вас со стажем, нет причин для расстройств. Часто именно лишний вес ...


Значение белка в организме человека!

Значение белка в организме человека!

Давайте обратимся к научным изданиям, дабы не быть голословными. Вот интересные вытяжки из «Диетологии» под редакцией А.Ю. Барановского, 2006 года.

Итак, белок мускулатуры имеет энергетическую ценность 10-40 тыс. ккал. Во время полного голодания организм экономит энергетический и пластический материал, то есть замедляется скорость всех химических реакций – обмена веществ. Вот вам и научное обоснование неэффективности голодовок для похудения! Ваш метаболизм будет просто на нуле, а потраченных усилий и дискомфорта будет масса.

 
Подробнее
 

Интересно и полезно знать!

Интересно и полезно знать!

Жизнь внутри жизни – это клетки нашего организма, которые постоянно регенерируют, т.е. обновляются. Как вы думаете, как долго они живут? Давайте посмотрим: мелкая кишечная клетка, её функция – всасывание пищи, время жизни – 36 часов!!! Лейкоцит, функция – убийство чужеродных клеток, живёт 13 дней!!! Кожная клетка (эпидермис), они защищают наше тело от внешних воздействий и врагов, живёт – 28-30 дней!!! Эритроцит, они транспортируют кислород и живут 120 дней!!! И клетка печени, которая производит массу сложных биохимических процессов, живёт целых 500 дней!!! Вот вам и банальная медицинская статистика!  Вывод...
 
Подробнее
 

Чаи для похудения – худеем или нет?

Чаи для похудения – худеем или нет?

Вот ещё один очень популярный вопрос – в чём же всё-таки волшебство чаёв для похудения? Они на самом деле популярны и многие отмечают их эффективность, но… ненадолго. Дело в том, что во многие чаи (если не все) так или иначе входят растительные ингредиенты со слабительным эффектом.  Например, чаще всего это крушина или сена. Дёшево и сердито, как говориться. Польза от них одна, ваш кишечник очищается быстрее, чем это заложено природой и лишнее у вас «не засиживается», а значит и больше шансов что «не залежится». Но обратная сторона медали в том, что такое свойство чаёв для похудения расслабляет перистальтику кишечника, и после того как вы перестанете пить такие чаи, ваш кишечник будет долго учиться работать заново самостоятельно.
 
Подробнее
 

Император РИС или царица ГРЕЧКА?

Император РИС  или царица ГРЕЧКА?

Про множестро супер-пупер диет слышали все, про рисовую диету почти все, про гречневую диету многие. Так? А в чём собственно фокус-покус между тем, чтобы «посидеть» не рисе или на гречке? Вот нахожу в журнале интересную заметку именитого отечественного гастроэнтеролога: «Белый шлифованный рис: легко усваиваемые углеводы, малое количество белка, совсем небольшое количество витаминов группы В». Так что для силовых программ не совсем то. Но для шока организму – бомба! При варке (особенно многократной) рис приобретает пористую структуру, за счёт чего служит отличным абсорбентом для вашего кишечника, и польза его как раз в это, долой все шлаки и прочая кака! Но будьте бдительны, долго «не засиживайтесь», иначе чистка то чисткой, а вот витамины группы В – это залог красивых волос, кожи и ногтей!  И ещё момент, нешлифованный рис – это совсем другое дело, но и стоит на три порядка дороже!

 
Подробнее
 

Ваш режим питания!

Ваш режим питания!

Всегда и во все времена женская красота двигала прогресс, эволюцию и мужчин.)))) Конечно шучу, но,  как говориться,  в каждой шутке… И нет более подходящего и универсального способа добиться желанных форм как заняться спортом. Конечно, не все со мной согласятся, но после долгих походов по аппаратным косметологиям, массажным кабинетам и spa-салонам, таки согласятся, что это ненадолго, и не всегда удовлетворяет наши ожидания. И каждый тренер вам скажет, что в жизни наряду со спортом не менее важную роль играет режим питания. Есть ли он у вас? Что вы про это знаете? Не путаем с диетами и голодовками! Итак, какую бы пищу вы не ели...
 
Подробнее
 

Мамочки и фитнес

Мамочки и фитнес

Помните, что восстанавливать организм после родов следует в обязательном порядке. Тем более, если и до беременности у вас был лишний вес либо очень нестабильная ситуация с ним. Не затягивайте и не откладывайте в долгий ящик! Но и без фанатизма, подходите к вопросу выбора физической нагрузки исходя из своего положения. Если вы ещё кормящая мамочка, то интенсивные нагрузки вам ни к чему, так как могут повлиять на  лактацию...
 
Подробнее
 

Гибкость навсегда

Гибкость навсегда!

Не пренебрегайте стретчингом после тренировок, либо добавляйте в своё расписание отдельные занятия по этому классу. Это позволит вам повысить подвижность суставов, сухожилия и связки станут более эластичными, вы приобретёте гибкость и пластику о которой мечтали. Если это самостоятельное занятие то весь процесс будет регулировать опытный тренер, а если вы решили справиться с этой задачей самостоятельно...
 
Подробнее
 

Вопросы похудения

Вопросы похудения


Вопросы похудения сегодня актуальны для многих представительниц прекрасного пола. Для тех, кто подходит к этому грамотно и комплексно, настоятельно рекомендую помнить золотое правило – снижение веса должно идти очень планомерно, и для каждого организма очень индивидуально. Если вы не занимаетесь силовыми тренировками, но ведёте активный образ жизни и решили отказаться от каких-то калорийных продуктов, то классическая потеря веса должна составлять не более 500 гр. в неделю...
 
Подробнее
 

Тренировки в тренажёрном зале для девушек

Тренировки в тренажёрном зале для девушек


Мне часто приходится наблюдать за работой девушек в тренажерном зале. Для тех, кто этого не пробовал, спешу сообщить, что это не тупое «тягание железа» и такой спорт вполне подходит и для женского организма. Главное  - всё в меру и под руководством, или хотя бы присмотром, внимательного тренера...
 
Подробнее
 

Откуда боль в мышцах после тренировок

Откуда боль в мышцах после тренировок


Одним из неприятных моментов, поджидающих заядлых посетителей фитнес-клубов, является боль в мышцах, которая настигает нас через некоторое время (обычно на следующий день) после интенсивной тренировки. Причиной подобного дискомфорта является накопление в организме молочной кислоты. Во время занятий спортом в организме происходит так называемый гликолиз - расщепление глюкозы для получения энергии. Продуктом такой реакции и является молочная кислота...
 
Подробнее
 

ПРОГОЛОСУЙ!!!



Статьи от тренера:
Что вам может пригодиться на силовой тренировке?

Что вам может пригодиться на силовой тренировке? Каждая женщина хочет видеть в глазах мужчины восторг и симпатию, верно? А вот достичь этого иногда совсем не просто, особенно если это очень ...

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!!

10 способов за 30 минут улучшить фигуру и здоровье!!! Все всегда стремятся быть лучше, выглядеть лучше и вообще, в своём абсолютном большинстве, мы даже думаем о себе лучше, чем есть на самом деле? ...

Если старт уже успешно взят!

Если старт уже успешно взят! И вот вы уже оставили все отговорки и успешно стартанули. Вы приняли чёткое решение достичь своей цели и приняли правила  предложенной выше стратегии. Что же дальше ...

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской

Курс оберегового мастерства от Елены Савинской С давних времён культурное наследие каждого народа хранит и передаёт знания о знаках и символах, которые берегут дом, детей, здоровье и т.д. Это те ...

Что нужно учесть для успешного старта

Что нужно учесть для успешного старта Каждая женщина хоть раз в жизни пробовала тотально взяться за себя. Например, прочитав модный журнал, она вдруг понимала, что всё не так уж и сложно и бежала в ...

Анатомия питания

Анатомия питания В каких питательных веществах нуждаются 70 триллионов наших клеток – давно известно. Это в первую очередь вода, белок (аминокислоты), жиры (жирные кислоты), витамины, ...

Сказочная дыня

Сказочная дыня Сегодня в погоне за стройностью многие женщины задаются вопросом о полезных продуктах. «Что бы такого съесть и хотя бы не прибавить лишнего, а лучше ещё и ...

Загадочная клетка

Загадочная клетка Около 70-100 триллионов микроскопических клеток являются составляющими элементами нашего организма. О их существовании и строении люди узнали благодаря световому микроскопу,  а ...

Ваш идеальный вес!

Ваш идеальный вес! Среди спортсменов и врачей диетологов во всём мире есть такой метод контроля веса, как измерение индекса массы тела. Что он собой представляет? Да самая обычная математика: его ...

Твой темперамент и твой спорт

Твой темперамент и твой спорт! Как вы понимаете, многое в жизни каждого человека определяет его характер и темперамент. И вот интересно, что особенности и (если есть) проблемы фигуры также во многом ...




Проект EnergyT.net [2010]  |  Интернет-проект Фитнес-EnergyT посвящён фитнесу и всему, что связано со здоровым образом жизни. Если Вы новичок в фитнесе и хотите с чего-то начать - ознакомьтесь с нашими услугами в фитнес клубах Днепропетровска. Мы поделимся с Вами своим опытом в сфере фитнеса, поможем стать ближе к спорту, ответим на все вопросы о фитнесе в Днепропетровске, о культуре питания, здоровом образе жизни, красоте и здоровье.